即时庆祝是习惯形成的秘密武器 - 让大脑爱上新行为
庆祝会释放多巴胺，让大脑将这个行为标记为"值得重复"。 这是习惯形成的生理基础，比意志力更可靠。
庆祝必须在行为完成后立即进行（3秒内）。 延迟的奖励无法建立神经连接。
庆祝培养的是内在满足感，不依赖外部奖励。 这让习惯可以长期持续。
每次庆祝都在告诉自己"我是这样的人"， 逐渐改变自我认知。
点击尝试不同的庆祝方式，找到最适合你的
最简单但有效的庆祝
身体动作强化成就感
用语言强化行为
感受身体的放松和满足
用喜欢的音乐庆祝
感受内心的满足
"庆祝不是可选项，而是习惯形成的必要条件。"
—— BJ 福格