为什么"明明很想改变"却还是做不到？
拖动滑块，看看不同动机水平下的状态
💡 关键洞察：不要在动机高时制定计划，在动机低时执行。要设计在动机低时也能做到的行为。
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动机是波动的，不可靠。不要等到"有动力"才开始，而是设计在动机低时也能做到的行为。
与其试图激励自己，不如让行为变得更容易。把"运动30分钟"变成"穿上运动鞋"。
动机高时，可以做难的事。动机低时，只做容易的事。这就是行动线的智慧。
"改变不是靠意志力，而是靠设计。"
—— B.J. 福格