找到最适合你的"黄金行为" - 既容易做到，又效果显著
用一句话描述你想要的改变。比如："我想更健康"、"我想提高工作效率"、"我想学习新技能"
选择一个模块，深入学习福格行为模型
设计微小的习惯，从最容易的版本开始培养
创建完整的习惯配方，让新习惯自然融入生活
学会简化行为，降低难度，让改变更容易发生