没有提示，行为不会发生 - 学会设计可靠的提示
依赖他人提醒你
环境中的视觉或听觉信号
用现有行为作为新行为的提示
用现有行为作为新行为的锚点 - 最可靠的提示方式
选择一个你每天都会做的稳定行为
要培养的新习惯（越小越好）
选择一个模块，深入学习福格行为模型
创建完整的习惯配方，让新习惯自然融入生活
设计庆祝仪式，让习惯在大脑中扎根
诊断行为未发生的原因，找到突破口